Activités Fitness

2020-20201

Tous les cours de Fitness Adultes sont assurés par Alex

Du 21 septembre au 26 juin.

Pas de cours pendant les vacances scolaires


Cours  "hors"  Plateau Fitness

Zumba - Nouveau !

Circuit Training

Unique Total Body

 

Le mot Zumba en espagnol signifie "bouger vite et s’amuser".

Elle nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire.

Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral

 

Méthode d'entraînement INTENSE qui consiste à réaliser plusieurs exercices

les uns après les autres avec peu de temps de récupération

Améliore sa condition physique, muscle et tonifie l’ensemble du corps 

Se pratique en petit groupe de 10 personnes maxi à raison 2 séances de 45 min par semaine.

Cours collectifs avec au programme du gainage, du tirage, des squats, des fentes,

des exercices pour les cuisses, les fessiers, le dos, les bras....

Une séance complète pour muscler l'ensemble de votre corps en musique.



Cours du Plateau Fitness

Cours Surprise

Chaque lundi matin, Alex vous proposera une séance  de fitness pour bien démarrer la semaine....mais son contenu sera une surprise !

A vous de vous laisser tenter par l'inconnu !

Cardio Fit

Cours collectifs cardio de renforcement musculaire.

Il vise l'amélioration de l'endurance et le renforcement des différents groupes musculaires.

Cours rythmés et variés.

Fit Mix

Le Fitmix  est un mélange tonique de renforcements musculaires et d’exercices cardio.

Il s’agit d’un cours de fitness complet alliant des exercices de musculation avec du petit matériel et des exercices de cardio comme le LIA (Low Impact Aérobic).

Zumba

"Bouger vite et s’amuser" sur des rythmes latins type salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.) Excellent exercice cardiovasculaire et bénéfique pour le moral.

Stretching

Bienfaits sur le corps et l'esprit, les exercices de stretching permettent d'augmenter la souplesse générale du corps en assouplissant et en renforçant l'élasticité des tendons et des muscles.

Stretch Pilâtes

La méthode Pilate, associée au stretching,  est un ensemble d’exercices fondés sur la respiration, la concentration et l’assouplissement.

Elle procure une sensation de bien-être et aide à éliminer le stress tout en améliorant la force, la

coordination, l’équilibre et la souplesse.

Cuisses - Abdos - Fessiers

Série d'exercices faisant travailler particulièrement tous les abdos, les cuisses et les fessiers.

Une séance d’étirement pour compléter la séance.

Gym Ball - Nouveau !

Ballon instable qui permet de travailler le corps dans sa globalité, en douceur. Très ludique, il propose un grand nombre d 'exercices et une multitude de combinaisons : assis, sur le dos, à plat ventre et même debout pour travailler son équilibre.

Total Body

Cours collectifs de gainage, du tirage, des squats, des fentes, des exercices pour les cuisses, les fessiers, le dos, les bras.... Une séance complète pour muscler l'ensemble de votre corps en musique.

Pilâtes

La méthode Pilate est un ensemble d’exercices fondés sur la respiration, la concentration et l’assouplissement.

Elle procure une sensation de bien-être et aide à éliminer le stress tout en améliorant la force, la coordination, l’équilibre et la souplesse.

Step

Le step est un concept simple (genre de marche) qui permet de réaliser un grand nombre d'exercices rythmés visant l'entretien de la condition physique et l'amélioration de l'endurance.

Running

Encadrés par des bénévoles, venez débuter ou reprendre la course à pieds,

à la recherche de convivialité et de l'émulation d'un groupe.