Fitness
2023-2024
Démarrage des cours à partir du lundi 18 septembre 2023
Tous les cours de Fitness Adultes sont assurés par Alex
Zumba
Circuit Training
Unique Total Body
Le mot Zumba en espagnol signifie "bouger vite et s’amuser".
Elle nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire.
Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral
Méthode d'entraînement INTENSE qui consiste à réaliser plusieurs exercices
les uns après les autres avec peu de temps de récupération
Améliore sa condition physique, muscle et tonifie l’ensemble du corps
Se pratique en petit groupe de 10 personnes maxi à raison 2 séances de 45 min par semaine.
Cours collectifs avec au programme du gainage, du tirage, des squats, des fentes,
des exercices pour les cuisses, les fessiers, le dos, les bras....
Une séance complète pour muscler l'ensemble de votre corps en musique.
Les séances du Plateau Fitness
Cours Surprise
Chaque lundi matin, Alex vous proposera une séance de fitness pour bien démarrer la semaine....mais son contenu sera une surprise !
A vous de vous laisser tenter par l'inconnu !
Cardio Fit
Cours collectifs cardio de renforcement musculaire.
Il vise l'amélioration de l'endurance et le renforcement des différents groupes musculaires.
Cours rythmés et variés.
Fit Mix
Le Fitmix est un mélange tonique de renforcements musculaires et d’exercices cardio.
Il s’agit d’un cours de fitness complet alliant des exercices de musculation avec du petit matériel et des exercices de cardio comme le LIA (Low Impact Aérobic).
Gym Ball
Ballon instable qui permet de travailler le corps dans sa globalité, en douceur. Très ludique, il propose un grand nombre d 'exercices et une multitude de combinaisons : assis, sur le dos, à plat ventre et même debout pour travailler son équilibre.
Stretching
Bienfaits sur le corps et l'esprit, les exercices de stretching permettent d'augmenter la souplesse générale du corps en assouplissant et en renforçant l'élasticité des tendons et des muscles.
Stretch Pilâtes
La méthode Pilate, associée au stretching, est un ensemble d’exercices fondés sur la respiration, la concentration et l’assouplissement.
Elle procure une sensation de bien-être et aide à éliminer le stress tout en améliorant la force, la
coordination, l’équilibre et la souplesse.
Zumba
"Bouger vite et s’amuser" sur des rythmes latins type salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.) Excellent exercice cardiovasculaire et bénéfique pour le moral.
Running
Encadrés par des bénévoles, venez débuter ou reprendre la course à pieds,
à la recherche de convivialité et de l'émulation d'un groupe.
Total Body
Cours collectifs de gainage, du tirage, des squats, des fentes, des exercices pour les cuisses, les fessiers, le dos, les bras.... Une séance complète pour muscler l'ensemble de votre corps en musique.
Pilâtes
La méthode Pilate est un ensemble d’exercices fondés sur la respiration, la concentration et l’assouplissement.
Elle procure une sensation de bien-être et aide à éliminer le stress tout en améliorant la force, la coordination, l’équilibre et la souplesse.
CAF*
* Cuisses Abdos Fessiers
Série d'exercices faisant travailler particulièrement tous les abdos, les cuisses et les fessiers.
Une séance d’étirement pour compléter la séance.